Biniu czemu nie odpowiesz na moje pytania? Dla Ciebie to 5 minut ,a mi pomoże przy diecie. Chciałem zacząć 2 dni temu, ale czekam na te odpowiedzi, żeby nie popełnić błędów. ktorego z problemow Koledzy nie rozwiazali jeszcze ...? sorka, ale w watku uczestniczy wiele osob i nie kazdy post moge dostrzec/zapamietac/odpowiedziec na szczescie jest [...]
Panowie macie jakies doswiadczenie z zejsciem do nizszych bf%(interesuje mnie 7-8%) na wyżyszch ww rzedu 150-200g (waze 73kg). Jest teraz dosyc nawał nauki a nie daje rady na 50g-70 z warzyw w dni nitreningowe. Rozmyslam o ucieciu fatu do 30g i wejscu na wyzej wymienione wartosci ww. Deficyt mam 500kcal. Kardio robiłem, teraz nie robie i nie bede [...]
no wlasnie aeroby to interwaly na worku wiec dosc intensywne , wiec wydaje mi sie ze glodowanie po takich aero to sredni pomysl , a ketoza kloci sie z ta dieta ? narazie jestem w fazie docierania tego wszystkiego , wiec to wieczorne jedzenie nie jest policzone aaaaa no to pominales w zeznaniach kluczowy fragment - HIIT HIIT traktujesz jak [...]
Odstepstwo nie oznacza co dziennie, pozatym odstepstwo czyli "czit" jest wskazany na kazdym rodzjau diety. co innego cheat co innego odstepstwo od diety JEM / NIE JEM pozwala na to drugie - jesli poziom tluszczu nie jest bardzo niski albo zawody nie sa w tym tygodniu :-)
[...] moje wątpliwości i odpowiedzieli na kilka pytań: 1-Czy podczas tej diety w fazie "Nie Jem" organizm przechodzi w tryb "oszczędny" i gdy wejdziemy w fazę "Jem" to co wszamam nie odłoży się w postaci tłuszczu na brzuchu? 2-Czy objadanie sie od popołudnia do wieczora czy też nocy nie przyczyni sie do odkładania tłuszczu w naszym organizmie? Skoro [...]
1-Czy podczas tej diety w fazie "Nie Jem" organizm przechodzi w tryb "oszczędny" i gdy wejdziemy w fazę "Jem" to co wszamam nie odłoży się w postaci tłuszczu na brzuchu? NIE 2-Czy objadanie sie od popołudnia do wieczora czy też nocy nie przyczyni sie do odkładania tłuszczu w naszym organizmie? Skoro śpimy nie spalamy zbyt wiele z tego co [...]
Melduje sie kvrwa, Kaszanki nie jadam w zadnej postaci, ale jak juz raz na pol wieku wciagne to z grilla POLSKA duzo lepsza od black puddingu i co glupio wam teraz, nie? Kawior z myszej ci.py cienki, sprojcie 12 lat dojrzewajacego sera z pod napleta kangura, to jest rarytas A powaznie to chvja rzesnie zrozumieli przeslanie, nie chodzi o jakies [...]
Dziękuje za zainteresowanie tematem i pomoc . Wprowadziłem już ten jadłospis w życie tzn te zwiększone kalorie i powiem Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może [...]
[...] z pewnego artykułu na temat katabolizmu :) Katabolizm kontra katabolizm, czyli: złe - wrogiem gorszego Aktywujący wpływ AMPK na enzymy kontrolujące autofagię utożsamiamy niesłusznie, jedynie ze znienawidzonym katabolizmem, niszczącym białka mięśniowe. Musimy jednak pamiętać, że proces ten usuwa w pierwszej kolejności białka zużyte lub [...]
:-) niestety zbyt duzo sie nie zmienilo w tej kwestii - pamietam jak ja zaczynalem i nie mialem zielonego pojecia co jesc,ile jesc i kiedy jesc oczywiscie owoce byly zle - wiadomo chleb czy bulka tez zla bo wiadomo za to ryz krolowal i to ciemny - ale jakos nikt nie potrafil powiedziec dlaczego ja jestem za urozmaiceniem diety,wiem do czego mozna [...]
Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]
Gratuluje :-) Każde takie zawody to cenna lekcja i doświadczenie. Podoba mi się Twoje pozytywne nastawienie :-D Ciekawe, czy ja kiedyś dojdę do etapu, że będę przed startem "wyspana i najedzona"... póki co ze stresu nie jem na kilka dni przed, spać też nie mogę, szczególnie tą ostatnia noc przed startem %-) A później nie mam siły ;-)
hej, ja napisalam wege ale miałam na myśli wegetarianizm a nie weganizm i jajca jem :D. Uwielbiam kotleciki z soczewicy i potrawki z ciecierzycą. Soi nie jem prawie wcale :) Co do zdrowych tłuszczy to bardzo często gryzę siemię lniane i sezam, nie mam młynka ale dokładnie gryzę kilka łyżek dziennie. używam oliwy, czasem podjem orzechów :) [...]
Witam, Moje posiłki mniej więcej wyglądają tak: SNIADANIE: chrupki pełnoziarniste z mlekiem lub 2 kanapki:1 z masłem serem żółtym szynką i pomidorem + 1 z białym serem i pomidorem lub miodem PRZEKĄSKA: czasami kolejna kanapka, czasami jakiś serek i owoc, albo wcale nie jem OBIAD: to bywa różnie, czasami zupa/ kurczak z ziemniakami/ kaszą/ ryżem + [...]
Ze zdjęciami będzie ciężko puki co, bo nie mam czym w tej chwili zrobić, ale jak wrócę na studia to wstawię. Ten jadłospis który wstawiam, to taki z którego korzystam na studiach, przez większość czasu. Wygląda to tak, że jak się poobjadam i przytyję, to przechodzę na kilka dni fazy proteinowej Dukana, a potem jem tak jak w jadłospisie np dwa czy [...]
[...] :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na nogi ćwiczenia, nawet nie wiem, czy je można nazwać siłowymi... Do siłowni obecnie nie chodzę, bo w tym [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera. [...]
boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie tyje.. yyyyy... skąd taka teoria @-|:-? Węglowodany proste powoduja tycie. Nie jem owoców , to fakt, nie jem fast foodów słodyczy etc. Miałam głodówkowa diete (ponizej 1000kcal) ale juz od listopada jem 1750kcal. W kg przybyło ok 5 , a pasie 5,6cm. [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
